2025三伏天來襲！7/20起「6做3不做」養生禁忌大公開！

2025年三伏天將於7月20日至8月18日登場，包含初伏（7月20日-7月29日）、中伏（7月30日-8月8日）及末伏（8月9日-8月18日）。

三伏天是一年中陽氣最盛、濕氣最重的時期，容易耗損元氣，但也是調養身體的關鍵時節。

三伏天源於古代避災儀式，後結合陰陽五行理論，象徵藏伏與轉變，提醒人們應順應節氣休養。

在這期間，養生方法包括曬背以驅濕補陽，建議在上午11點前或傍晚進行，每次15-20分鐘；熱水泡腳約20分鐘有助排濕健脾，但不宜過度出汗；三伏貼則適合冬病夏治，改善虛寒體質，惟需諮詢醫師。

飲食上，應多喝水避免脫水，適量攝取西瓜、黃瓜等高水分瓜類補充維生素，並可食用綠豆湯、薏仁粥等藥食同源飲品消暑。

三伏天應避免激烈運動以防中暑，建議選擇瑜伽或慢走等緩和運動；不可長時間關窗開空調，需每日通風15-30分鐘以保持空氣清新；亦不宜過食生冷食物或沖冷水澡，避免傷及脾胃與陽氣。

順應自然、放慢節奏，是安度三伏天的智慧之道。